ДА, ЭТО ТОЖЕ Я

ДА, ЭТО ТОЖЕ Я В стыде мы, как правило, схлопываемся во внутрь, теряем свой размер. В желании как-то из этой невыносимости всплыть ищем виноватых, накидываемся яростью стыда на себя же или на другого. А ведь на самом деле единственный способ выдержать стыд - направить внутренние силы на усилие расширения вместо автоматического схлопывания. Не скукожится до места ожога, а вернуть себе ощущение большой поверхности кожи с небольшим ожогом. А именно: выдерживать неприятное ощущение и разбираться с ним, не идти тут же за привычной реакцией. Иногда сжать зубы, но не идти. Есть ли доля правды в том, что мне сказали? (а как правило есть, иначе я бы не попала в стыд, не потеряла идентичность) Как я сама отношусь к увиденной кем-то части меня? Могу ли я выдержать, что это во мне есть? Могу ли я направить все свои внутренние силы, все имеющееся волевое усилие, чтобы эту себя не уничтожить, не прожечь еще сильнее, так же как не обжечь яростью другого, а принять «да, это тоже я»? «Да, это тоже я» - как мазь на место ожога. И если через 5 минут это больнючая рана, через час - уже немного зудящее место, а через сутки «непонятно, что собственно меня так вынесло». Бывает и так, что человек - одна серьезная рана, что любое прикосновение мира оставляет след, но так или иначе по-настоящему заживляющая мазь существует только внутри него же. По миллиметру. По кусочку поверхности. В тех местах, где стыд выносим, в появляющихся зазорах между стимулом и реакцией - тратить имеющиеся силы на заживление, выдерживание и принятие себя, на позволение себе-неидеальной жить. А оставшиеся - на прощение (не путать с оправданием) себя там, где это не получилось. Психолог Татьяна Фишер